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博狗红枣洗净、去核、切小片

2018-02-09

  应季蔬菜总有它具有的的事理,冬季蔬菜水果的品种不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐赉”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,以是大白菜是冬季摄生必备蔬菜。

  牛奶中富含维生素A,可以或许防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。牛奶中含有大量的B2,可以或许推进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消弭作用,可防治多种色素沉着惹起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤供应封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时供应水分,可保证皮肤的滑腻滋养。

  黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以或许做沙拉,也可以或许做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  一样平常普通,养分学家更情愿推荐菠菜等高纤蔬菜。然则说到补水,生菜要比它们超出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

  普洱茶茶中含有的维生素C、维生素E,特殊是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以或许断根人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。还含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以或许改变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、滋养皮肤的功效。

  红茶性温,且含有丰富的蛋白质,具有提神益思、清除委靡等作用。冬天喝红茶可补阳气,恢复肌肤的弹性和面色的惨白,所民说红花十分相宜冬天饮用,滇红茶汤透亮,香气悠长,十分耐泡,最相宜作高级礼品。滇红功夫、正山小种红茶口感都十分好,冬天喝红茶对皮肤特殊好。

  滋养五脏、滋养肝肾、延缓朽迈。适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣,四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。

  功效:红枣和小米养分价值都很高,熬煮成粥可以或许补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特殊适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的人食用。

  做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火逐渐熬煮1小时;待粥煮至稀薄,用勺子不停翻搅,遏止糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

  功效:补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以或许防止贫血、夜盲症,还可以或许推进人体新陈代谢,无益于成长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不成多吃。

  做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

  功效:滋补脾肾、推进消化、敛汗止泻,十分适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用,也是一款十分无效的秋季腹泻食补方子。

  做法:大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、博狗洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。

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